Ответы Тест НМО «Личная гигиена, закаливание, оздоровление»

Тест с правильными ответами по теме «Личная гигиена, закаливание, оздоровление». 
Биодоза – это наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м². Воздействие закаливания на нервную систему выработка условных рефлексов, изменение порогов возбудимости нервных рецепторов, повышение устойчивости организма к внешним раздражителям. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов.

1. Абсолютными противопоказаниями к проведению водного закаливания являются:
1) острые воспалительные процессы; +
2) пороки сердца в стадии субкомпенсации; +
3) реконвалесценции после простудных заболеваний;
4) частые простудные заболевания.

2. Альбедо – это
1) высота стояния солнца над горизонтом;
2) отражение излучения от поверхности, выраженное в % от величины падающего светового потока; +
3) степень прозрачности атмосферы, выраженная в %.

3. Биодоза ультрафиолетового облучения – это
1) наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения; +
2) появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
3) эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
4) эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см². +

4. Биодоза – это
1) единица эритемного излучения, соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм;
2) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, сразу после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
3) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 минут после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
4) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м².  +

5. В чем заключается метод испарительного охлаждения?
1) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в воде (30°С);
2) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С); +
3) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в холодной воде (18°С).

6. Воздействие закаливания на нервную систему
1) выработка безусловных рефлексов;
2) выработка условных рефлексов; +
3) изменение порогов возбудимости нервных рецепторов; +
4) повышение устойчивости организма к внешним раздражителям. +

7. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему
1) резкое повышение артериального давления крови;
2) резкое снижение артериального давления;
3) тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов. +

8. Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание
1) постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах;
2) постоянной температуры кожи в области сердечного толчка;
3) постоянной температуры кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп;
4) постоянной температуры крови. +

9. Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели
1) динамика показателей психоэмоционального состояния;
2) динамика показателей физического развития; +
3) динамика показателей физической подготовленности; +
4) динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы; +
5) заболеваемость за период отдыха. +

10. Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет
1) 1%; +
2) 40%;
3) 50%;
4) 59%.

11. Закаливание – это
1) комплекс мероприятий, направленных на повышение работоспособности;
2) комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды; +
3) организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья;
4) система оздоровительных мероприятий.

12. Закаливающие мероприятия делятся на
1) общие; +
2) обязательные;
3) подготовительные;
4) специальные; +
5) факультативные.

13. Закаливающие процедуры лучше всего начинать
1) весной;
2) зимой;
3) летом; +
4) осенью.

14. К комплексным закаливающим процедурам относится
1) занятия физкультурой на свежем воздухе; +
2) обливание;
3) обтирание;
4) плавание в бассейне; +
5) солевые дорожки. +

15. К основным принципам закаливания относятся
1) доступность;
2) комплексность; +
3) малая трудоемкость организации;
4) полиградационность; +
5) постепенность; +
6) систематичность; +
7) учет состояния здоровья и степени закаленности. +

16. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся
1) благоприятный психологический микроклимат;
2) массаж и рефлексотерапия; +
3) одежда, соответствующая микроклимату; +
4) соблюдение личной гигиены; +
5) ультрафиолетовое облучение. +

17. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся
1) воздушные и водные процедуры; +
2) оптимальная двигательная активность; +
3) пульсирующий микроклимат; +
4) рациональное питание; +
5) теплая одежда.

18. Как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ?
1) начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
2) начать закаливание заново по общей схеме;
3) начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
4) начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня; +
5) продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

19. Какой процедурой следует заканчивать обливание ног зимой?
1) горячая вода; +
2) теплая вода;
3) холодная вода.

20. Какой процедурой следует заканчивать обливание ног летом?
1) горячая вода;
2) теплая вода;
3) холодная вода. +

21. Критерии оценки эффективности оздоровления
1) снижение индекса «двойное произведение»; +
2) снижение показателей кистевой динамометрии;
3) увеличение массы тела за период отдыха;
4) увеличение результата пробы Тиффно;
5) увеличение частоты сердечных сокращений в момент нагрузки.

22. Личная гигиена – это
1) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни; +
2) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
3) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

23. Местные закаливающие процедуры
1) моржевание;
2) ножные ванны; +
3) обливание рук, ног; +
4) обтирания; +
5) посещение сауны.

24. Методы дозирования солнечных ванн
1) биодоза; +
2) длительность процедуры по времени; +
3) калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту; +
4) температура воздуха при проведении процедуры.

25. Методы оценки эффективности закаливания
1) баночная проба; +
2) появление одышки;
3) пульсовая проба; +
4) снижение массы тела;
5) температурная проба. +

26. Название прибора, измеряющего величину солнечной радиации:
1) актинометр; +
2) анемометр;
3) термометр.

27. Начальная температура воды для проведения местных водных процедур:
1) 20°С;
2) 25°С;
3) 30°С;
4) 33°С. +

28. Начальная температура воды для проведения местных водных процедур для детей в возрасте 1-3 года
1) 20°С;
2) 25°С;
3) 30°С;
4) 33°С. +

29. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?
1) горячая вода; +
2) теплая вода;
3) холодная вода.

30. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног летом?
1) горячая вода;
2) теплая вода;
3) холодная вода. +

31. Общие закаливающие процедуры
1) ежедневные прогулки на свежем воздухе; +
2) использование рациональной одежды; +
3) полоскание горла;
4) посещение сауны;
5) соблюдение температурного режима в помещении. +

32. Оздоровление – это
1) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
2) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни; +
3) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

33. Основные правила проведения закаливания
1) переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым; +
2) переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
3) постепенное повышение температуры воды;
4) постепенное понижение температуры воды; +
5) постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов. +

34. Определение биодозы ультрафиолетового облучения:
1) наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения; +
2) появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
3) эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
4) эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см². +

35. Определение холодовой нагрузки при закаливании:
1) величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
2) ощущение холода при проведении закаливания;
3) разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м². +

36. Основные закономерности проведения закаливания:
1) переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым; +
2) переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
3) постепенное повышение температуры воды;
4) постепенное понижение температуры воды; +
5) постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов. +

37. Перечислите методы босохождения по Кнейпу
1) хождение босиком по дорожке с разными структурами почв; +
2) хождение босиком по мокрым камням; +
3) хождение босиком по траве.

38. При выборе метода закаливания необходимо учитывать
1) возраст; +
2) пол;
3) состояние здоровья; +
4) степень закаленности; +
5) тип нервной системы. +

39. При организации закаливания после перенесенного заболевания у ребенка необходимо учитывать
1) время года;
2) длительность лихорадочного периода; +
3) состояние здоровья ребенка; +
4) степень закаленности ребенка; +
5) характер перенесенного заболевания. +

40. При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы
1) I группа – здоровые, ранее закаливаемые дети; +
2) II группа – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья; +
3) III группа – дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания; +
4) IV группа – дети с ограниченными физическими возможностями.

41. При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха
1) не изменится;
2) увеличится;
3) уменьшится. +

42. Прибор, измеряющий величину солнечной радиации, называется
1) актинометр; +
2) анемометр;
3) термометр.

43. Разделы личной гигиены
1) гигиена жилых и общественных зданий;
2) гигиена одежды и обуви; +
3) гигиена питания; +
4) гигиена полости рта, кожи; +
5) гигиена труда и отдыха. +

44. Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка должна составлять
1) 18°С;
2) 20°С;
3) 23°С. +

45. Специальные закаливающие процедуры
1) благоприятная психологическая обстановка;
2) водные процедуры; +
3) воздушные ванны; +
4) массаж;
5) пеленание, смена одежды у новорожденных;
6) ультрафиолетовое облучение. +

46. Укажите, как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ:
1) начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
2) начать закаливание заново по общей схеме;
3) начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
4) начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня; +
5) продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

47. Физиологическая сущность закаливания
1) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор;
2) выработка условных рефлексов на закаливающий фактор; +
3) регуляция эндокринной системы;
4) совершенствование процессов терморегуляции; +
5) стимулирование защитных приспособительных реакций организма. +

48. Физиологическая сущность закаливания
1) регуляция эндокринной системы;
2) совершенствование иммунного ответа;
3) совершенствование процессов терморегуляции. +

49. Физические факторы внешней среды, используемые при закаливании
1) барометрическое давление воздуха;
2) скорость движения воздуха; +
3) температура воды; +
4) температура воздуха; +
5) ультрафиолетовое излучение. +

50. Холодовая нагрузка – это
1) величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
2) ощущение холода при проведении закаливания;
3) разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м². +