Новости НМО: Жителям РФ рассказали о главной «витаминной бомбе» этой осени

С приходом осени в магазинах начинает появляться вкусная и полезная хурма, которую гастроэнтеролог Екатерина Кашух назвала настоящей «витаминной бомбой». Этот фрукт богат витаминами C, P и B, а также содержит калий и магний, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость к инфекциям. Кроме того, хурма богата клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения.

Однако Кашух предостерегает: хурма содержит высокое количество углеводов — до 35 г на 100 г продукта, что требует осторожности от людей с сахарным диабетом, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови. Также из-за высокого содержания танинов хурма может вызывать дискомфорт в желудке, поэтому её стоит избегать при обострениях заболеваний ЖКТ.

Эксперт подчеркивает, что хурма — это полезное и вкусное дополнение к рациону, а не замена основным блюдам. Наибольшее количество питательных веществ содержится в свежих ягодах. Вяленая или сушеная хурма более калорийна, поэтому её следует употреблять в умеренных количествах, например, как перекус на работе или перед тренировкой.